Déroulée d’une séance de Sophrologie
La sophrologie se pratique assis ou debout.
Aucune tenue particulière n’est nécessaire, portez des vêtements confortables ou vous serrez libre de vos mouvements.
Une séance dure en moyenne 1 heure pour un adulte et environ 45 minutes pour un enfant et se découpe en 4 temps :
Elle débute toujours par un petit temps d’échange pour cerner votre météo intérieure du jour (ressentis et besoins) et l’évolution vers l’atteinte de votre objectif. Cela me permet d’adapter la séance et de vous exprimer sur les événements marquants entre deux séances.
Vient alors un temps de pratique sous forme de petits exercices dit de « relaxation dynamique » qui mêlent la respiration contrôlée, la contraction musculaire et la visualisation afin d’amener la détente du corps et travailler sur les ressentis physiques et émotionnels.
Puis vous vous laisserez guider par ma voix dans un dernier exercice de visualisation, qui vous amènera dans un état de conscience proche du sommeil ce qui permet un travail plus en profondeur sur les ressentis et la mise en situation pour atteindre votre objectif.
La séance se clôture sur un dernier temps d’échange : Je vous invite à évoquer vos ressentis (images, perceptions, sensations, …) durant la pratique.
La première séance dure en moyenne 1h30, je prends le temps de vous connaître et de bien comprendre votre demande afin de vous proposer un accompagnement personnalisé et adapté.
Puis je vous fais expérimenter la sophrologie en vous guidant dans un ou deux exercices de Relaxation Dynamique et dans une sophronisation (visualisation).
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